TÉMÁK, Kategóriák

8 leggyakoribb téma

Hogyan léphetünk fel a fáradékonyság ellen?

536
HOZZÁSZÓLÁS:

Kemény fizikai munka vagy szellemi erőfeszítés után mindenki kimerültnek érzi magát. Egy jó alvást követően ez el szokott múlni, azonban néha napokig fennmarad a fáradtság, ami kórosan befolyásolja teljesítőképességünket.kimerultseg-01

A kimerültségért leginkább az elégtelen alvás felel, azonban okozhatja hosszan tartó stresszes szituáció, rossz kedélyállapot, vagy felkavaró esemény, gyász is.

Gyakori tényező a kimerültségnél az egészségtelen étrend és a testmozgós hiánya is. A vírusfertőzések, például influenza, mandulagyulladás sokszor hetekig tartó kimerültséget okozhatnak. Az állandósuló fáradékonyság olyan problémákra is utalhat, mint a vérszegénység vagy a pajzsmirigy-elégtelenség.

Keressük fel orvosunkat, ha:

Állandóan kimerültek vagyunk, és az alvás sem segít ezen.

Mit tehetünk ellene?:

  • Még ba nagyon elfoglaltak is vagyunk, aludjunk eleget éjjelente. Ha hétköznap agyondolgozzuk magunkat, maid hétvégén akarjuk bepótolni az alvást, felborul az alvás-ébrenlét ciklusunk, és még fáradtabbak leszünk.
  • Soha ne hagyjuk ki a reggelit. Étrendünk tartalmazzon bőségesen zöldséget, gyümölcsöt, gabonát, teljes őrlésű kenyeret, rizst és tésztát is. Csak mértékkel fogyasszunk zsíros ételeket, sojtot, tojást, vörös húst, sót és cukrot.
  • Ellenőrizzük, hogy nem vagyunk-e túl soványuk vagy kövérek. Ha változtatni kell a testsúlyunkon, csak fokozatosan tegyük.
  • Mindennap menjünk ki a friss levegőre.
  • Ha vírusos betegségünk volt, hetekbe telhet, amíg felépülünk. Hagyjunk időt tehát a lábadozásra, és ne vessük bele magunkat a legnehezebb feladatokba.
  • Ha kimerültségünkért a stressz a felelős, szenteljünk több időt a kikapcsolódásra. Végezzünk relaxációs és légzőgyakorlatokat.

Keressük fel újból az orvost, ha:

Kimerültségérzetünk 2-3 hét alatt nem szűnik, illetve ha további tünetek is jelentkeznek.

536
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

8 leggyakoribb téma

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]